Muchos estudios apuntan a que lo que es bueno para el corazón también lo es para un cerebro sano. Por ello, llevar una vida saludable y evitar el sedentarismo y los excesos puede reducir el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA MANTENER NUESTRO CEREBRO SANO?
1. Controla la hipertensión
Es conveniente mantener la hipertensión bajo control médico y realizar controles periódicos de la tensión arterial, especialmente si es elevada, y aunque se esté controlando con tratamiento.
2. Abandona el tabaco
Uno de los factores que debemos evitar para mantener un cerebro sano es el tabaquismo. Eliminar este hábito de nuestra vida es muy aconsejable para prevenir numerosas enfermedades.
3. Vigila la obesidad, el colesterol y la diabetes
Para ello es recomendable seguir una dieta equilibrada y realizar las revisiones médicas pertinentes
4. Haz ejercicio moderado todos los días
Basta con adoptar una rutina de ejercicio sencilla todos los días, como por ejemplo, salir a caminar a ritmo rápido durante 30 minutos, ir al gimnasio, practicar algún deporte o hacer una tabla de ejercicios en el parque
Créditos : Perú 21
Cinthya Romero
