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BENEFICIOS DE CAMINAR UNA HORA TODOS LOS DÍAS: 6 PASOS PARA COMENZAR HOY MISMO

Es importante que hagas de la caminata un ejercicio regular en tu rutina diaria.

-Antes de dedicar una hora a caminar, intenta comenzar con 30 minutos y cada semana incrementa el tiempo y velocidad de la actividad.

-Procura realizar este ejercicio de manera diaria, para que tu cuerpo se acostumbre al esfuerzo que los músculos realizan y se fortalezcan las áreas utilizadas para caminar.

-Antes de comenzar cualquier actividad física, es importante realizar estiramientos antes y después.

-Si tus músculos están calientes eso te ayudará a ejercitarte mejor, evitarás lesiones y mejorará tu salud muscular a la larga.

-Es recomendable comenzar de forma natural, a un ritmo que consideres intenso, pero no demasiado agotador.

-Después de algunas sesiones de caminata, intenta aumentar tu velocidad de manera progresiva.

Beneficios de caminar

Caminar no sólo te brinda beneficios físicos, pues esta actividad también ayuda a combatir la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales.

Foto : R.S

Cinthya R

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