Durante la pandemia hemos reducido el tiempo de actividad física al aire libre y mantenemos trabajos de largas horas sentados, sin embargo algunos alimentos que contengan magnesio, fibra y proteínas. Te relajan y controlan la ansiedad.
1. Las frutas.
El kiwi, los arándanos, la fresa y el plátano tienen mayor cantidad de magnesio y son antioxidantes.
2. Las carnes.
El pescado y los huevos podemos comerlos todos los días. El resto de carnes, como el chancho y la res, deben consumirse con moderación.
3. Frutos secos.
De este grupo opta por las almendras, ellas nos dan la sensación de llenura, con un puñado será suficiente.
4. Menestras.
Los garbanzos y los frejoles verdes contienen triptófano, un aminoácido que combate el estrés y regula el sueño.
5. Yogurt.
Para empezar el día, toma un vaso de yogurt con semillas de linaza y salvado de trigo.
6. Chocolate.
Brinda sensación de bienestar, consúmelo al 85% de cacao o en polvo.
7. Verduras.
Las de colores verdes y frescas tienen una buena cantidad de fibra.
Recuerden ir a un nutricionista para que pueden llevar una vida saludable en tu día a día.
Redactora: Nikolle Culqui
Fuente: Trome