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SOBREPESO SE INCREMENTA EN TEMPORADA DE INVIERNO

Según Katherine Cántaro, nutricionista deportiva y especialista de actividad física del portal Salud en Casa, señala que el frío hace que nos cueste movernos y ejercitarnos, lo cual aumenta el sobrepeso u obesidad.

ALIMENTOS CLAVES. Para no engordar, la especialista en nutrición Carla Torres aconseja, primero, comer 5 veces al día, de esta manera: desayunamos, dos horas después comemos una fruta o un puñado de frutos secos. Luego, almorzar, a la media tarde se recomienda ingerir otra fruta y, por último, cenar.

“Mantenerse hidratados nos hace sentir llenos de manera natural. Se debe beber entre 8 a 10 vasos diarios. En caso nos provoque una golosina, reemplazarla por un puñado de pecanas, almendras y nueces. Las verduras brindan vitaminas y minerales, y si no estás acostumbrado a comerlas enteras, puedes preparar con ellas una crema o sopa. Es preferible evitar los fideos”, detalla.

Foto :  Lindsey

Cinthya R  

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