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EJERCICIOS EN LA MENOPAUSIA

Realizar actividad física, durante esta etapa, te ayudará a mejorar la calidad de vida. Es posible que, en esta época, debido a los síntomas de la menopausia, te sientas con pocas ganas de hacer algún ejercicio.

Sin embargo, se ha demostrado que realizar actividad física de manera regular, tiene un impacto positivo sobre el estado de ánimo.

Si lo haces en familia, por un lado, te invitará a practicarlo y, por otro, su efecto se multiplicará.

Aquí tienes algunas ideas de tareas domésticas que te activarán: limpiar el auto, asear la casa, pasear por el parque en familia, dar paseos en bicicleta, pasear a la mascota de la casa, hacer natación, jugar en la playa, bailar la música que escuches, jugar con los nietos, salir a pasear por tu ciudad o ir a comprar.

La actividad física te ayudará a mejorar la flexibilidad y el tono muscular.

Puedes hacer diversas labores, pero siempre es bueno consultar a un especialista antes de iniciar una rutina.

Foto: R.S

Cinthya R

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