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COMIDAS SALUDABLES EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Es importante que mantengamos buenos hábitos alimenticios para que no se vea afectada nuestra salud. Así estaremos más protegidos de cualquier infección.

No descuidemos nuestra alimentación, y por eso queremos compartirte estas recetas de comida muy saludables para ti y tu familia.

Durante esta temporada podemos caer en diferentes excesos: repetir las mismas comidas o alimentos en la semana, cambiar constantemente los horarios, comer entre comidas por ansiedad o simplemente dejar de comer.

Aquí te presentamos alguna de las comidas saludables, perfectas para incluir los grupos básicos de comida, además de ser muy ligeras. Lo mejor es que puedes crear tus combinaciones para hacerlas deliciosas. Eso sí, recuerda que sus ingredientes deben ser equilibrados.

ENSALADAS

Puedes incluir ensaladas de 2 a 3 veces por semana, siempre y cuando no repitas todos los ingredientes. La hojas verdes son ideales para prepararlas

CALDOS Y SOPAS

Uno de los caldos más recomendados para aumentar las defensas, es el caldo de pollo que, combinado con verduras, se convertirá en una fuente muy saludable de alimentación.  Acompáñalo con tortillas para tener una comida más completa.

GUISADOS

 Lentejas , frejol , garbanzo entre otros más puedes preparar y combinarlas con un delicioso bistec, picadillo con verduras, pollo en estofado y mucho más.

Recuerda que es importante incluir diariamente frutas y verduras, de preferencia que sean crudas.

Fuente : Comiendo Saludable

Cinthya Romero

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